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肥満の原因は?

 愛知県西尾市で、確実に!健康に!美しく!痩せることができる「ヘルシー耳つぼダイエット」をしているマール整体の鈴木善之といいます。

今回は「肥満の原因は?」です。

 

 脂肪の多い食事に注意!!

肥満になる原因は?と聞かれて一番の原因と思い浮かべるのは「食べ過ぎ」ではないでしょうか?

一日の消費カロリーに対して摂取カロリーが高ければ肥満になります。食べる量が多ければ多いほど太る可能性が高くなります。

 

食生活の変化により、肥満になる人が増加しているようです。食べ物として脂質の割合が急上昇して、嗜好が欧米化して肉料理などを多く食べるようになったこと、ファストフードの広がり、油を多く使ったスナック菓子などが原因と言われています。

 

脂質は三大栄養素の中でもカロリーが高く、体脂肪として蓄えられやすい性質を持っています。

これらが原因となって肥満になる人が増えたようです。

今こそ日本食を見直すいい時期だと思います。野菜、海藻、魚をもっともっと食べましょう。

 

 

 

 運動不足が肥満を作る!!

肥満になる人が増えたもう一つの原因は運動不足です。

運動が不足してくると使われるエネルギーが減るだけでなく、身体の中がエネルギーを蓄積しやすい状態に変わります。

 

運動量が不足すると血糖値を下げるインスリンの働きが弱くなり、インスリンの分泌量が増え脂肪合成を促してしまいます。基礎代謝量も減るので脂肪がたまりやすく燃えにくくなります。

車をはじめとする交通の発展、家事労働の電化、肉体労働の減少などによって身体を動かす時間が急激に減り始めました。

 

このような生活の傾向はさらに進んで、コンピューターゲームの普及などにより遊び盛りの子供たちでさえ運動不足になっています。年々肥満児の割合が増えているようです。

エレベーター等は使わず階段を使う、近所のお買い物には歩くか自転車使う、車で行っても遠くに止めて歩くだどして生活の中での動きを増やしましょう!!

 

 

肥満、ダイエットでお悩みの方はお気軽にお問い合わせください。

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