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●バランスの取れた栄養が必要

  愛知県西尾市で、確実に!健康に!美しく!痩せることができる「ヘルシー耳つぼダイエット」をしているマール整体の鈴木善之といいます。

今回は「バランスの取れた栄養が必要」です。

 

 減量のやりすぎは危ない!間違ったダイエットは活性組織を破壊してしまう。

身体がだるい、イライラする、やる気が出ない、動きたくない、自己嫌悪感、不安感、あせり、このような症状は無理なダイエットをしている人に多く見られる症状です。

 

慢性的な栄養不足から低血糖、貧血などによりいつも身体が疲れた状態になります。「痩せたい」気持ちが強く精神的にストレスになり心身ともに最悪と言っては大げさかも知れませんが、「健康で美しい身体」を目指すダイエットではありません!

 

人間の身体は60%が水分で、身体を構成している物質は飢餓や空腹時のためのエネルギー貯蔵庫である脂肪と、水分、骨や筋肉、内臓、神経などから構成される活性組織に分けられます。

間違ったダイエットの最も恐ろしいのは、減量で脂肪だけを減らすのではなく、水分制限による脱水や栄養不足から身体に必要な活性組織まで減らしてしまうことです。「健康で美しい身体」を作るにはバランスの取れた栄養が必要となります。

 

人間が生きていくためには各種栄養素が必要です。たとえば、肉や魚などのタンパク質を取ることを極端に減らしてしまうと、身体は自分のタンパク質(活性組織)を分解してとりあえずその日の生命を維持しようとします。当然このような状態が長続きするわけがありません。

ホルモンバランスが崩れ貧血、脱毛、生理不順などが乱れ、ちょっとしたことで骨折したりするようになります。

 

ダイエットには食事のコントロールが大きな役割をはたします。それは、食事の摂取カロリーを控えることであって、栄養のバランスを崩すものではありません。これを無視してしまうと痩せるというよりやつれてしまいます。

食事は単品食(おにぎりやパンだけ)にならないように1日に次のような食材を取れるように心がけ、必須栄養素(ビタミン18種類、ミネラル20種類、アミノ酸8種類)をバランスよくとることが必要です。いろんな食材をちょっとずつ!!

 

  ま…まめ(タンパク質)

  ご…ごま

  わ…わかめ(海藻類)

  や…野菜             「まごわやさしい「」です!!

  さ…魚(タンパク質)

  し…しいたけ(きのこ類)

  い…いも(土の中の野菜)

 

 

  ダイエットでお悩みの方はお気軽にお問い合わせください。

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  お待ちしております。

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